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    •   有些人平时温文尔雅广东11选5走势图,不急不怒,可到了夏天,却变得心烦易怒,焦躁不安广东11选5走势图,这是因为气温升高加剧了人们的焦躁情绪,而心情烦躁更让神不宁,加重烦热躁急症状。

        此时在调养方面应多做些安神静心的事情广东11选5走势图广东11选5走势图,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动,这些活动都可以调节情绪,宁神制怒,让心绪平静,心情平复。

        现代医学研究发现,人的心理、情绪与可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响广东11选5走势图。情绪的波动起伏,不但影响内分泌功能,还会引起免疫系统紊乱,引发各种疾病。特别是立夏时节老年人的情绪波动更易诱发心血管疾患广东11选5走势图,如心肌缺血广东11选5走势图、心律失常、血压升高等。所以,在立夏之初就要做好调节,保持良好的心态,心脏正常生理功能,以利平安度夏广东11选5走势图。

        立夏时期气温升高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,人们往往容易感觉疲倦,出现上班广东11选5走势图、上课打瞌睡的现象。夏季的日照时间延长、活动量增加,人们睡眠的时间相对减少广东11选5走势图,睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此,充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。

        第三,要保持心情平静,避免睡前饮浓茶、喝咖啡或观看紧张刺激的电视电影,也要避免睡前记忆广东11选5走势图、过度思考,以免入睡困难,睡中梦多广东11选5走势图,影响睡眠质量;

        第四,适当午睡半小时至1小时广东11选5走势图,以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长广东11选5走势图,以免睡眠过深,下午醒时头脑不清,反而影响工作和学习。

        入夏后南方地区气温升高广东11选5走势图,暑热渐盛广东11选5走势图,汗出较多,身体脱水,人们常感疲劳、口渴广东11选5走势图。纳凉避热、经常饮水是这一时期的通常做法。但饮水过多冲淡了胃酸广东11选5走势图,影响了脾胃的消化功能广东11选5走势图,又易出现食欲下降。特别是运动出汗热难耐广东11选5走势图,人们常常喜欢饮冷喝冰,会进一步损伤脾阳,引发腹痛腹泻等胃肠道不适。

        由于立夏之后饮水较多广东11选5走势图,人们的消化功能有所下降,因此饮食调理宜清淡广东11选5走势图、易消化,忌肥腻、冰冷广东11选5走势图、辛辣广东11选5走势图、饱食。即使汗多口渴,也宜少饮多次广东11选5走势图,避免一次大量饮水加重胃部负担。

        如果出现食少便溏广东11选5走势图、舌苔黄腻、口干口苦等湿热症状时,可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物广东11选5走势图,如赤小豆广东11选5走势图、薏仁广东11选5走势图、冬瓜、丝瓜、黄瓜广东11选5走势图、鸭肉等广东11选5走势图,清热而不伤阳,利湿又不伤正广东11选5走势图。另外,入夏之后食欲欠佳,还可经常喝点健脾利湿粥广东11选5走势图,如淮山芡实粥广东11选5走势图、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等,既可健脾养胃,又能利湿化浊,可谓一举两得。

        经过冬季的休养、春季的热身广东11选5走势图,入夏后便迎来了运动的旺季。随着气温的升高广东11选5走势图,运动量的增大,人们出汗也越来越多,但出汗过多容易伤“心”广东11选5走势图广东11选5走势图。立夏时节要注意不可过度出汗广东11选5走势图,运动后要适当饮水,及时补充体液。

        入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈,可先选择相对平和的运动,如打太极拳、八段锦、健步走广东11选5走势图、慢跑等广东11选5走势图广东11选5走势图,随着夏季节气的推移,再逐渐增加运动量。因每个人的体质、体能不一样,运动强度也要因人而异。总的来说要把握好尺度,运动时不要出汗太多,尤其避免大汗淋漓广东11选5走势图、汗如雨下广东11选5走势图,运动后不要有明显的气短、心慌、头晕、等虚脱症状广东11选5走势图。

        体育运动能增强体质,锻炼心肺功能,但强度太大、出汗太多,反而耗气伤津,耗损人体元气,不利于身体健康。

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